헬스장 처음 가면 기구들 이름도 모르고 어떻게 써야 하는지도 몰라서 멀뚱멀뚱 서 있었던 경험 있으시죠? 저도 처음엔 기구 앞에서 스마트폰으로 사용법 검색하면서 했어요. 옆에 사람들 눈치 보이고 민망했는데. 이 글에서 헬스장에서 가장 많이 보이는 기구들의 이름과 사용법을 초보자도 바로 이해할 수 있게 정리했어요. 이 글 하나면 헬스장 기구 앞에서 당황하지 않아도 돼요. 기구는 크게 세 종류예요. 바벨·덤벨 자유 중량, 케이블·머신, 유산소 기구. 각각 특징과 사용법이 달라요. 자유 중량 기구 — 바벨과 덤벨자유 중량은 방향이 정해지지 않아서 균형을 잡으면서 운동해요. 근육 발달 효과가 높지만 자세가 중요해요. 바벨 (Barbell)무게봉 자체 20kg + 원판 추가주요 운동스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트,..
