등 운동은 헬스에서 가장 소홀히 하기 쉬운 부위예요. 거울에 안 보이니까요. 근데 등 근육은 몸의 전체적인 라인과 자세를 결정하는 핵심 근육이에요. 넓은 등은 허리를 더 가늘어 보이게 하고 어깨를 넓어 보이게 만들어요. 이 글에서는 광배근을 효과적으로 키우는 최고의 등 운동 루틴을 초보자부터 중급자까지 단계별로 정리했어요. 등 운동이 왜 어려운지, 어떻게 하면 제대로 자극할 수 있는지 알려드릴게요. 등 운동의 핵심: 팔로 당기는 게 아니라 등으로 당기는 느낌을 익히는 게 가장 중요해요. 등 근육 구조 — 어디를 자극해야 할까?등은 여러 근육이 겹겹이 쌓여 있는 복잡한 구조예요. 초보자는 일단 이 세 가지만 알면 충분해요. 근육위치발달하면?광배근등 옆쪽 넓은 부분역삼각형 몸매, 어깨 넓어 보임승모근목 아래..
