헬스 시작하면 보충제 뭐 먹어야 하냐는 질문이 제일 많아요. 그리고 유튜브나 인스타 보다 보면 온갖 보충제 광고가 쏟아지죠. 저도 처음에 뭐가 뭔지 몰라서 쓸데없는 데 돈을 꽤 썼어요. 이 글에서는 초보자가 절대 살 필요 없는 보충제와, 반대로 진짜 효과 있는 보충제를 솔직하게 알려드릴게요. 보충제 회사들이 싫어하는 글이 될 수도 있어요. 결론 먼저: 초보자에게 꼭 필요한 보충제는 단백질(프로틴) 하나예요. 나머지는 6개월 이상 운동한 뒤에 고민해도 충분해요. 초보자가 절대 사면 안 되는 보충제 5가지 1. 지방 연소제 (버너류) — 돈 낭비 1위광고만 보면 먹으면 살이 빠질 것 같지만, 실제 지방 연소 효과는 거의 없어요. 대부분 카페인과 녹차 추출물이 주성분이라 커피 한 잔과 효과가 비슷해요. 심장 ..
