데드리프트는 스쿼트, 벤치프레스와 함께 3대 운동으로 불리는 가장 중요한 운동 중 하나예요. 전신 근육을 동시에 자극하고 성장호르몬 분비를 가장 크게 유발하는 운동이라 제대로만 하면 효과가 엄청나요. 하지만 자세가 잘못되면 허리 디스크 부상으로 직결될 수 있는 운동이기도 해요. 이 글에서는 초보자가 데드리프트에서 가장 많이 하는 실수 6가지와 올바른 교정 방법을 알려드릴게요. 핵심 원칙: 데드리프트는 허리로 당기는 운동이 아니에요. 다리로 밀고 등으로 잡아주는 운동이에요. 올바른 데드리프트 기본 자세 체크 포인트올바른 자세발 너비골반 너비 — 어깨 너비보다 좁게, 발끝은 정면 or 약간 바깥바 위치정강이에 닿을 정도로 가까이 — 바가 멀수록 허리 부담 증가그립어깨 너비보다 약간 넓게, 오버핸드 or 믹스..
