헬스장 가면 상체 운동하는 사람은 넘쳐나는데 레그프레스 기구는 항상 비어있죠. 저도 솔직히 처음 1년은 하체 운동 거의 안 했어요. 스쿼트는 힘들고 다리 근육통은 너무 심하고, 다리는 옷으로 가려지니까요. 근데 하체를 계속 빠뜨리다 보면 생각보다 심각한 일들이 생겨요. 이 글에서 하체 운동을 안 했을 때 실제로 일어나는 일들과, 효율적으로 하체를 키우는 방법을 알려드릴게요. 충격적인 사실: 하체 근육은 전체 근육의 70%예요. 하체를 안 하면 몸의 70%를 포기하는 거예요. 하체 운동 안 하면 실제로 생기는 일 5가지 1. 전체적인 근육 성장이 느려진다하체 운동, 특히 스쿼트와 데드리프트는 테스토스테론과 성장호르몬 분비를 가장 크게 자극하는 운동이에요. 이 호르몬들은 상체 근육 성장에도 직접적으로 영향을..
