헬스장 가지 않는 날 뭘 해야 하는지 모르겠다는 분들 많죠? 그냥 아무것도 안 하면 되는 건지, 아니면 뭔가를 해야 하는 건지 헷갈리더라고요. 저도 처음엔 쉬는 날이 아깝게 느껴져서 매일 헬스장에 갔다가 과훈련으로 몸이 망가진 적이 있어요. 이 글에서는 헬스 쉬는 날을 어떻게 보내야 근육이 더 잘 자라고 다음 운동 효율이 높아지는지 구체적으로 알려드릴게요. 핵심: 쉬는 날은 낭비가 아니에요. 근육은 운동할 때가 아니라 쉴 때 자라요. 쉬는 날이 왜 중요할까?운동은 근육에 미세한 손상을 주는 과정이에요. 이 손상이 회복되면서 근육이 더 강하고 굵어지는 거예요. 이 회복 과정이 바로 쉬는 날에 일어나요. 쉬는 날 일어나는 일설명근육 단백질 합성손상된 근섬유가 복구되면서 더 굵어짐 — 근육 성장의 핵심글리코겐..
