거울 앞에 서면 어깨가 좁아 보여서 옷 핏이 안 산다는 고민, 저도 헬스 시작 전에 정말 많이 했어요. 근데 막상 헬스장 가면 뭘 해야 어깨가 넓어지는지 몰라서 그냥 벤치프레스만 하다 왔던 기억이 있어요. 이 글을 끝까지 읽으면 어깨가 왜 안 넓어지는지, 어떤 운동을 어떻게 해야 3개월 안에 확실한 변화가 생기는지 알 수 있어요. 실제로 제가 써본 방법이라 자신 있게 알려드릴게요. 핵심: 어깨를 넓게 만드는 건 측면 삼각근이에요. 벤치프레스 아무리 해도 어깨 안 넓어지는 이유가 여기 있어요. 어깨 넓이를 결정하는 건 딱 이 근육이에요어깨 근육(삼각근)은 세 부분으로 나뉘어요. 이 중에서 어깨를 넓어 보이게 만드는 건 하나예요. 부위위치발달하면?전면 삼각근어깨 앞쪽벤치프레스할 때 많이 씀 — 이미 충분히 ..
