다이어트를 해봤는데 살은 빠졌는데 몸이 오히려 더 축 처지고 흐물흐물해진 경험 있으세요? 체중은 줄었는데 거울을 보면 만족스럽지 않은 그 느낌. 바로 근손실 때문이에요. 이 글에서는 다이어트 중 근육을 지키면서 체지방만 빼는 방법을 구체적으로 알려드릴게요. 올바른 방법으로 하면 살도 빠지고 몸도 탄탄해져요. 핵심 원칙: 칼로리는 조금만 줄이고, 단백질은 오히려 늘리고, 웨이트는 절대 빠뜨리지 않는 것. 근손실이 왜 생길까?근손실은 근육이 분해되어 줄어드는 현상이에요. 다이어트 중 칼로리가 부족하면 몸이 에너지를 얻기 위해 지방뿐 아니라 근육도 분해해요. 특히 아래 상황에서 근손실이 심하게 일어나요. 급격한 칼로리 제한: 하루 500kcal 이상 급격히 줄일 때단백질 부족: 근육 유지에 필요한 단백질이 부..